كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد ‏القومى للصحة المهنية بالدنمارك‎ ‎النقاب‎
عن خطورة استخدام ماوس الكمبيوتر ‏لمدة كبيرة على اليد‎ .

وقد أظهرت‎ ‎الدراسة أن العمال الذين ‏يستخدمونها لمدة ساعتين أو ثلاثة ‏ساعات متواصلة‎
يتعرضون لمشاكل خطيرة فى اليد ‏وعضلة الرست منها الالتواء ‏والتضخم والتنميل‎ .

ويضيف أحد الباحثين علاوة على ما ‏سبق ذكره انه فى كل مرة ينقر فيها ‏الفرد على‎ ‎الماوس‎
يتعرض لمشاكل الالتواء و التضخم و ‏التنميل فى اليد و عضلة الرست ‏عديدة‎ ‎فى الرقبة والكتف أيضا‎.

وأعلن أن المشكلة ليست فى الماوس ‏لكنها فى عمل وظائف‎ ‎مكررة بشكل ‏مستمر مثلما يحدث فى النقر على ‏الماوس‎.

يشار الى أن هذه الدراسة‎ ‎أجريت ‏على 3.500 عامل فى 11 شركة ‏دنماركية‎..

...تابع القراءة

تصبغ الميناء الفلوري

Dental Fluorosis:

تبقع الميناء الفلوري هو أحد الأمراض السنية الوبائية التي تؤثر على الناس الذين يتناولون كميات زائدة من مادة الفلور في فترة تشكل الأسنان .حيث أن الماء الذي يحوي 0.2-0.6 جزء/مليون من الفلور يعتبر مقبولاً عملياً .. لكن الخطورة تكون عندما تتجاوز كمية الفلور في مياه الشرب عن 1 جزء/مليون حيث أن هذه الكمية الزائدة تؤثر على الخلايا المشكلة للميناء أثناء فترة تشكل السن و تعطي الأعراض المرضية.يتظاهر تبقع الميناء الفوري على شكل بقع طباشورية بيضاء تتحول إلى بنية فيما بعد و تتراوح شدتها بين الشفوفية البسيطة إلى الإهتراء السطحي البسيط أو الشديد و أغلب الأسنان المتأثرة هي الرباعيات و الثنايا العلوية و السفلية التي تبدي غالباً تأثراً متشابهاً بالتسمم الفلوري.

الفلور مادة مستمدة من الهواء الصادر عن التربة المحتوية على كمات ضخمة من الفلور , بعض الغازات الطبيعية, مياه المصانع, و تنتج عن حرق الفحم المنزلي , كما توجد في بعض الأطعمة كالسمك و الحبوب و الموز و البطاطا و الشاي.

حسب دراسة إحصائية في الولايات المتحدة الأمريكية في مركز السيطرة على الأمراض الوبائية (CDC ) عام 2005م فقد كان أكثر من 32% من الأطفال يعانون من أحد أشكال التصبغ الفلوري و 2-4% منهم كانت إصابته شديدة أو متوسطة. هذا ما دعى العلماء فإعادة النظر في عملية إضافة كميات من الفلور لماء الشرب الطبيعي في بعض المناطق و خاصة أن زيادة الفور لا تؤثر فقط على الأسنان فهي تؤثر أيضاً على بنية العظام أيضاًُ.

يلعب الفلور بنسبته الطبيعية دوراً هاما ً في وقاية الأسنان من النخر حيث أن تركيب المادة المتمعدنة في الأسنان بشكل رئيسي هي بلورات هيدروكسي الأباتيت و عند و جود الفلور بنسبته الطبيعية في مياه الشرب فإنه يلعب دوراً في استبدال جزيء الهيدروكسيل –oH في هيدروكسي الأباتيت بجزيء فلور –f مما يحول التركيب البلوري لجزيء فلور الأباتيت و الذي يتميز بقصر الرابطة البلورية و صعوبة تحطمها مما يعطي البنية البلورية للأسنان مقاومة أكبر و بشكل مشابه يتم الاستفادة من ذلك بالمس الفلوري لأسنان الأطفال لوقايتها من النخر السني. لكن عندما تكون كمية الفلور زائدة فإن تأثيرها لا يتوقف عند هيدروكسي الأباتيت بل يصل لمصورات الميناء و يلعب دوراً سلبياً في عملها مما ينتج عنه ميناء ناقص أو سيء التصنع بدرجات مختلفة.

الطبيعيNormal

الميناء طبيعي يبدي شفافية طبيعية و سطح أملس زجاجي ولون أبيض كريمي شاحب طبيعي.المشكوك بهQuestionable

الميناء يتلون بشكل بسيط بعيداً عن الشفافية الطبيعية و يتراوح بين نقاط بيضاء بسيطة إلى واضحة.و هو حالة ليست واضحة لكن لا يمكننا القول أنها طبيعية.

الخفيف جداً Very Mild

ظلالية بسيطة أو طبقة بياء مسطحة بسيطة بشكل غير طبيعي يغطي جزء من سطح السن و لا تشمل أكثر من 25% من سطحه. أي بشكل عام ليس أكثر من 1-2ملم من الظلالية البيضاء و غالباً على الحدبات في الضواحك .

الخفيف Mildتمتد المنطقة الظليلة المينائية لتشمل أكثر من 50% من سطح السن .المتوسط Moderateسطح السن يكون متأثراً بشكل أكبر و يظهر عليه شيء من الخشونة أو التلف في البنية .كما تبدو البقع البنية على السطح الدهليزي على الأغلب.

الشديد Severeسطح الميناء يكون متأثراً بنقص التصنع و تظهر بقع بنية عديدة بشكل متصل أو منفصل عن بعضها مما يعطي السن المظهر الصدئ أو المتآكل.

أما ما هي الحلول لعملية تبقع أو تلون الأسنان الفلورية فهو : إذا كان التلون بسيط ممكن أن نجرب تبييض الأسنان إما إذا كان التلون شديد فتبييض الأسنان لا ينفع في إذالة التبقع والتلون والحل هو في تلبيس الأسنان بتلبيسات الزيركون والتي تعد الأفضل على الأطلاق بالنسبة للثة والأسنان وهي لا تحتوي على معدن

...تابع القراءة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك؟

دائماً نسمع الكثير عن أهمية اتخاذ الاحتياطات الوقائية للحفاظ على سلامة وصحة عظامنا، خاصة عند النساء، لتفادي هشاشة العظام ومشاكله بعد فترة انقطاع الحيض.
من هذا المنطلق، أحببنا أن نتشارك معك بعضاً من المعلومات عن بعض العادات اليومية التي تؤثر سلباَ على صحة العظام والتي يجب تفاديها، ونبدأ مع:

عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم من المهم جداً توفر كميات مناسبة من الكالسيوم في الغذاء للحفاظ على وضع صحي للعظام وإبقاء مستوى الكالسيوم ثابت في الدم. في حالة عدم توفره في الغذاء، يزداد إفراز الغدة فوق الدرقية لتعويض النقص والمحافظة على مستوى الكالسيوم ثابت في الدم، فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام! ومن الحالات الأخرى التي يتم فيها أيضاً سحب الكالسيوم من العظام هي الحمل والرضاعة، لذلك تزيد الحاجة له في هذه الفترات.
تكمن مصادر الكالسيوم الغذائية العالية في الحليب ومشتقاته التي هي أغنى المصادر، بالإضافة إلى قدرة امتصاص الكالسيوم منها بقدر عالٍ يفوق غيره من المصادر. وأيضاً السردين، اللوز والسبانخ الذي يأتي بعد رتبة الحليب.نقص عام في محتوى النظام الغذائي من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام الفوسفور مثلاً، الذي يعتبر من المعادن المهمة في تكوين العظام والأسنان، فيتاميناتa وk حيث لهما أهمية كبيرة في بناء البروتينات التي تتحد مع الكالسيوم والفوسفور لتكوين العظام. يتواجد الفوسفور في مصادر الكالسيوم الغذائية نفسها، أما الفيتامين a، فهو موجود في الخضار والفاكهة البرتقالية والصفراء اللون كالجزر والمشمش. وتعتبر الخضار الورقية الخضراء المصدر الغذائي الغني بالفيتامين k. خير معلومة:إن اتباع حمية قاسية وغير مدروسة، ذات وحدات حرارية أقل وبالتالي كالسيوم ومغذيات أقل، فإنها ستؤثر سلباً على صحة العظام!قلة التعرض للشمس بشكل عام! الشمس الساطعة هي من أهم مصادر فيتامين d! وذلك بالاضافة الى زيت كبد السمك والحليب المدعم بالفيتامين d. يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمحافظة على مستواهما ثابتاً في الدم و تثبيتهم في العظام. ونقص هذا الفيتامين يؤدي الى ضعف العظام. قلة النشاط البدنيتزيد الرياضة من نسبة ترسب الكالسيوم والفوسفور في العظام مما يقلل من احتمال حدوث ضعف في العظام أو إصابتها بالهشاشة.
التدخين يؤدي التدخين إلى خسارة في كثافة العظام وبالتالي إلى كسور وترقق العظام في المستقبل.الإكثار من تناول المشروبات الغازية:خضع موضوع حمض الفوسفوريك في المشروبات الغازية وتأثيره السلبي على صحة العظام إلى جدل كبير. لكن برهنت آخر الدراسات أن تأثيره قليل في حال احتوى النظام الغذائي على الكمية المناسبة من الكالسيوم.
حيث يكمن التأثير السلبي للمشروبات الغازية على كثافة العظام في أنها تستبدل المشروبات الصحية الأخرى كالحليب والعصائر الطبيعية. زيادة الملح في الطعام

كلما أكثرنا من تناول الملح كلما خسرنا كميات أكبر من الكالسيوم من الجسم. ذلك لأن الجسم يقوم بالتخلص من الكالسيوم والصوديوم (المكوّن الأساسي في ملح الطعام) معا من خلال الكلىً. خير معلومة:

أثبتت العديد من الدراسات أن التحوّل إلى العادات الغذائية الأفضل، بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية والتعرض لأشعة الشمس يؤدي الى زيادة نسبة الحصول على عظام سليمة، كما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
من أجل عظام سليمة، من المفضّل أخذ بعض الإحتياطات فيما يتعلق بهذه الأمور. إن التنويع في نظامنا الغذائي يتيح لنا الحصول على جميع ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم، أضف إلى ذلك، التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس (على الأقل 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع)، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، التوقف عن التدخين، الإبتعاد عن المشروبات الغازية والتقليل قدر المستطاع من إستعمال الملح.

...تابع القراءة

الحمى الروماتيزمية ، حمى الروماتزم
Rheumatic Fever






الحمى الروماتيزمية ‏هي مرض التهابي يمكن أن يهاجم الأنسجة الضامة بالجسم، خاصة أنسجة ‏القلب والمفاصل والجلد وأحياناً المخ.

القلب من الناحية العملية دائماً ما ‏يصاب بالضرر على الأقل بصفة مؤقتة. وقد يحدث تلف دائم بصمامات القلب (مرض القلب الروماتيزمي) الذي ينشأ بعد حدوث حالة عدوى بالبكتيريا الكروية السبحية تترك دون علاج أو لا تعالج بفاعلية ، مثل الالتهاب السبحي للحلق أو الحمى القرمزية.

من المعتقد أن تفاعل جهاز المناعة تجاه البكتيريا الكروية السبحية يجعل جهاز المناعة غير الطبيعي يتلف القلب وغيره من أعضاء الجسم كما يحدث في غير ذلك من أمراض المناعة الذاتية . ‏ ‏

‏الحمى الروماتيزمية في أغلب الحالات تصيب الأطفال بين 5 إلى 15 سنة. ومع ذلك فيمكن أن يصاب الأطفال الأصغر سناً أو البالغون. وفي الخمسين عاما الماضية أصبحت الحمى الروماتيزمية نادرة في الولايات المتحدة وغيرها من الدول المتقدمة نظراً لأن سلالات البكتيريا الكروية السبحية ‏المسببة لها قد صارت أقل شيوعاً بكثير. ‏مع ذلك ففي الدول النامية لا تزال الحمى الروماتيزمية مشكلة شائعة وخطيرة ، وما أن يصاب شخص ما بالحمى الروماتيزمية فإنه يصير معرضاً للإصابة بها مرة أخرى عند إصابته بعد ذلك في حالات العدوى بالكرويات السبحية
الأعراض

‏تنشأ الحمى الروماتيزمية بعد حدوث حالة عدوى بالكرويات السبحية بأسابيع عديدة. الأعراض الرئيسية للحمى الروماتيزمية (وليست كلها تتواجد في كل حالة) هي الالتهاب المفصلي وتكون نتوءات صغيرة (عقيدات) على العظام وحدوث حركات اهتزازية لا إرادية وطفح جلدي وأعراض التهاب القلب.


حينما كانت الحمى الروماتيزمية شائعة في الولايات المتحدة، كانت تجعل عددا كبيرا من الأطفال يغيبون عن مدارسهم. وبعض حالات الحمى الروماتيزمية يمكن أن تكون طفيفة جدا ، فكثير من الناس الذين أصيبوا بمرض القلب الروماتيزمي لا يتذكرون أنهم قد أصيبوا بمرض طويل خطير يشبه الحمى الروماتيزمية حينها كانوا صغارا . ‏أعراض القلب لا تكون دائماً موجودة، حتى لو كان القلب مريضا . مع ذلك فإن أعراض التهاب غلاف القلب وحصار القلب وهبوط القلب يمكن أن تحدث. هذه الأعراض الأولية للحمى الروماتيزمية يمكن أن تستمر لشهور. ‏
‏في بعض الناس قد تذهب الحمى الروماتيزمية دون أن تسبب تلفا خطيرا بالجسم، وآخرون يصابون بتلف دائم بصمامات القلب. أكثر إصابات صمامات القلب شيوعا هي التضيق الأورطي والقصور الأورطي والتضيق الميترالي والقصور الميترالي .
‏هذه الحالات يمكن أن تسبب انقطاع الأنفاس والخفقان والإغماء والألم الصدري، وقد تؤدي إلى الوفاة المفاجئة.
خيارات العلاج

يتم تشخيص الحمى الروماتيزمية أساساً عن طريق الأعراض المرضية والفحص ‏الطبي. كما أن إجراء اختبار للدم للكشف عن العدوى بالكرويات السبحية يمكن أن يساعد في تشخيص المرض.

‏العلاج الرئيسي لأعراض الحمى الروماتيزمية هو تناول العقاقير المضادة للالتهاب، وأغلب ما يستخدم هو الأسبرين. في الحالات الشديدة تستخدم عقاقير القشرة الكظرية أو الكورتيكوستيرويدات لتخفيف حدة الالتهاب.
‏وما أن تحدث الحمى الروماتيزمية، فإن المضادات الحيوية تصير بلا فائدة علاجية. مع ذلك فإذا كنت قد أصبت في الماضي بحمى روماتيزمية، فأنت في حاجة لتناول مضادات حيوية بانتظام لمنع حدوث عدوى جديدة بالكرويات السبحية إذ إن تكرار العدوى يمكن أن يسبب نوبة أخرى من الحمى الروماتيزمية. - نظف فراشك و سريرك بانتظام لإزالة أي قشارة جلدية يمكن ان تشكل غذاء للعص المنزلي...

...تابع القراءة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طرق للاحساس بالشبع , طرق لخداع معدتك للشعور بالامتلاء

قبل أن تجلس على مائدة الطعام وتبدأ بتناول ما لذ وطاب وكان غدا يوم الحساب، يجب أن تفكر جديا في عدد السعرات الحرارية التي ستتناولها دون وعي. هذه الخدع الأربعة ستساعدك على كبح شهيتك وتناول المقدار الملائم لجسمك فقط دون أن تتخم نفسك بالطعام

1. قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم غير المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية.

. 2 لاتتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار المقرمشة والسلطة قبل الوجبة الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.

4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك تمثل في فلم بطيء السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع.

...تابع القراءة